2020/02/23

238) කාන්තාවන්ට විශේෂයි- Baby Blues & Postpartum Depression

Postpartum Depression කියන්නේ දරුවන් ප්‍රසූත කළ මව්වරුනට ඇති විය හැකි අවදානම් සහිත , ඉක්මණ් හඳුනාගැනීමක් සහ ප්‍රතිකාර කළ යුතු තත්ත්වයක්. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලද මේ තත්ත්වය මග හැරීයාම නිසා ඇය පමණක් නොවේ සමස්ථ පවුලම කරදරයට , අපහසුතාවයට පත්වෙනවා. අද අප කතා කරන්නේ එම තත්ත්ව සහ ඒවාට ගත යුතු පියවර පිළිබඳවයි එන්න , ඇවිත් දැනුවත් වෙන්න. වැඩක් ඇත්නම් තවත් අයෙකුට දැනගන්නට බෙදා ගන්න.

2020/02/17

237) ඇඟ හැඩ වෙන්න බර අඩු වෙන්න රසට කන්න

අද දවසේ බෝනොවන රෝග වල සීග්‍ර වැඩි වීමක් දකින්නට පුළුවන්. හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව , ලේ නාල ආශ්‍රිත රෝග විතරක් නොවේ තරබාරුවත් ලොකු සමාජයීය ගැටළුවක් වෙලා. මේ බොහෝ තත්ත්ව වලට දැන හෝ නොදැන ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ අපේ ආහාර රටාව . අපි මෙතෙක් “පෝෂදායි ආහාර වේල“ කියමින් කතා කළත් එය ප්‍රාෙයෝගිකව අප අතරේ ක්‍රියාත්මක වේද කියන එක ගැටළුවක්. අන්න ඒ නිසා අද මේ කතා කරන මාතෘකා දෙක ඔස්සේ ඔබේ ආහාර වේල “නිවැරදිව“ සකසා ගැනීමට, ඒ ඔස්සේ ඔබට , ඔබේ දරුවාට “නිරෝගී හෙටක්“ ලබා දීමට ඔබට හැකිවේවි. විනාඩි තිහක කාළ සීමාවක් පුරා දිවයන මේ වීඩියෝව ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණණාවක් රැක දේවි කියල මම හිතනවා. ඉතින් , නරඹන්න වීඩියෝව , ගැටළු ඇත්නම් යොමු කරන්න අපි දැනුවත් වෙමු. 
සුව සතුට පිරි දිනයක්

2020/02/15

රිදෙන්න කමුද?


අද දවස වෙත්දි ආහාර පාන සහ සෞඛ්‍ය අතර සබඳතාව ගැන සෑහෙන කතා බහට යොමු වෙනවා. Healthy diet , Keto diet වගේ එක එක ඒවා දවස ගානේ එනවා. සමහරු හිතනවා ලෙඩ වුනාම විතරයි “හරියට කන්න“ ඕන කියලා, ඒ අතර සමහරු කණ්නාඩිය ඉස්සරට ගිහින් හූල්ලල , “කෑම අඩු කරගන්න“ හිතනවා හැමදාම . ඔය ඔක්කොම කතා ගැන සාකච්ඡා කරල අපි බලමු “අපේ කෑම රටාවේ“ ඇති වැරදි මොනවද ? කොහොමද නිවැරදි ආහාර රටාවකට “රිදෙන්නෙ නැතිව“ හුරුවෙන්නේ කියලා 

මම මහේෂ් (සොඳුරු සුව අසපුවෙන්)

2020/02/13

236) හෙට දවසේ අවදානමක්!

ඉදිරියේදී අපේ රටේ වියපත් ජනගහණය සීග්‍රව වැඩිවෙන බවක් හඳුනාගන්න ලැබෙනවා.ඒ තත්ත්වය මත අනාගතයේ ඩිමෙන්ෂියා, පාකින්සන් වැනි රෝග තත්ත්ව වල වැඩි වීමක් දකින්නට පුළුවන් වේවි. අන්න ඒ නිසා මේ රෝග තත්ත්වය ගැන දැන සිටීම වටිනවා. විශේෂයෙන්ම මේ වීඩියෝව බලන ඔබ අවුරුදු 20ත් පනහත් අතරේ කෙනෙක් නම් දවස් වසර දහයකට පස්සේ මෙම තත්ත්වයේ පෙළෙන කෙනෙක් සමඟ කටයුතු කරන්නට යම් අවස්ථාවක් තිබෙනවා. ඒ සමහර විට ඔබ දන්නා කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්, සමහර විට ඔබේම පවුලේ කෙනෙක් වෙන්නත් පුළුවන්. අන්න ඒ නිසා මේ අවදානම ගැන දැනගෙන , පාළනය කළ හැකි අවදානම් අවස්ථා ගැන හිතා බලන්නත් , ඒ ඔස්සේ අවදානම යම් තරමකින් හෝ අවම කරගන්නට උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. එහෙම නම් වීඩියෝව බලල, යම් අදහසක් ඇත්නම් සටහන් කරන්න, කැමතිනම් , සොඳුරු සුව අසපුවේ පහත ලිපියට ඇවිත් මේ ගැන තවත් තොරතුරු දැනගන්න. https://www.nursinglk.com/2012/08/112.html

2020/02/10

අවදානමට සූදානම් ද?

මේ වෙත්දි කළ සංඛ්‍යා ලේඛණ දත්ත අනුව අපේ රටේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයේ ඉහළයාම නිසා , අනාගතයේ වැඩිහිටි ජනගහනය , සීග්‍ර වැඩිවීමක් විය හැකි බවට හදුනාගෙන තිබෙනවා. 

විශේෂයෙන් 2030 වෙත්දි ඒ කියන්නෙ තවත් අවුරුදු දහයකදි වයස 65ට වැඩි ජනප්‍රතිශතය 15.4%ක් දක්වා ඉහළයනව. ඒ කියන්නේ වැඩිවීම ආරම්භ වෙනවා. මෙතැනදි ගැටළුව වෙන්නේ , මේ ඉහළ වයස් සීමාවල ජනප්‍රතිශතය ඉහළයාමත් එක්ක, Dementia , වැනි රෝග තත්ත්ව වැඩිවීමේ අවදානමක් ඇති වෙනවා. හෘද රෝගයක්  වගේ නොවෙයි , ඩිමෙන්ෂීයාවෙදි ලබා දිය යුතු සෞඛ්‍ය පහසුකම් , සමාජයීය පහසුකම් ටිකක් සංකීර්ණයි, අන්න ඒ වෙනුවෙන් අපේ රටේ බලධාරින් සූදානම් දැයි දන්නේ නැහැ, 

කෙසේ වෙතත් අපි මේ රෝග තත්ත්ව ගැන දැනුවත් වෙමු, මොකද තරුණ ඔබටත් මේ අනාගයට මුහුණ දෙන්න වෙන්නේ. ඒ නිසා අවදානමට සූදානම් වීම වටිවි. මීළඟ වීඩියෝවක මේ ගැන වඩා විස්තර සහිතව කතා කරන්නට සූදානම් බව කියන්නටයි මේ උත්සාහය. ඔබේ අදහස් , යෝජනා මට වටී ,



2020/02/09

235) දරුවා රැක ගන්නට HATTS & PANTS

අද දවසේ දරුවන් විවිධ අපයෝජනයට ලක්වීම වැඩිවෙමින් පවතිනවා.දිනපතා පුවත් පතල මාධ්‍යයක එවැනි පුවතක් පළ නොවන දවසක් නොමැති තරම්. ඉතින් ඒ ප්‍රවණතාව හමුවේ ඔබේ දරුවා , ඔබේ සමාජයේ දරුවන් මෙම අනතුරින් ආරක්ෂා කරගැනීමට වැදගත් විය හැකි තොරතුරු කිහිපයක් මේ වීඩියෝව ඔස්සේ ඔබ සමග සාකච්ඡා කරන්නයි සූදානම.